Verantwortung
Für was fühlst du dich verantwortlich?
Personalverantwortung in deinem Job, Budgetverantwortung in Höhe von xy oder du trägst die Verantwortung für den Erfolg eines Projekts.
Oder liegt der Kontext deiner Verantwortung eher im privaten Bereich: du bist verantwortlich für die Organisation der Kindergeburtstage, der playdates und der Sportaktivitäten der Kinder am Nachmittag oder (wohl eher und) dafür, dass der Kühlschrank mit allem Notwendigem gefüllt ist und abends noch etwas zu Essen auf den Tisch kommt? Jeder frische Kleidung im Schrank hängen hat und die Betten regelmäßig frisch bezogen werden?
Decken diese Verantwortungen, die ich hier aufgezählt habe, ungefähr deinen Bereich ab? Sollte alles dabei sein, oder?
Falsch. Die wichtigste Verantwortung habe ich nicht aufgezählt. Kannst du dir vorstellen welche?
Die wichtigste Verantwortung trägst du ganz allein
Die Verantwortung für deine körperliche und geistige Gesundheit ist die Verantwortung mit absoluter Priorität. Im Gegensatz zu den oben aufgezählten Verantwortungen kannst du diese hier nicht teilen. Du, allein du bist für deine körperliche und geistige Gesundheit verantwortlich. Kein Mediziner:in, Heilpraktiker:in, personal trainer:in, Yoga Lehrer:in oder Therapeut:in kann dir diese Verantwortung abnehmen. Sie alle können dich begleiten, dich lehren und dich stützen, doch die Verantwortung trägst du. Jeder ist seines Glückes Schmied – genauso steht es mit deiner Gesundheit.
Du bist deiner Gesundheit Schmied.
– Caroline Heins
Die Meisten von uns jedoch verfolgen einen Lebensstil, bei dem ich bezweifle, dass sie sich dessen Verantwortung bewusst sind. Das erkenne ich regelmäßig an dem heutigen Lebensstil. Geprägt von schnellem Essen, Alkohol und Snacks auf der Couch füllen wir unsere Tage mit dem Konsum von social media inklusive Netflix, zu wenig frischer Luft, fehlende Bewegung und viel zu viel Kompensation mit diesen wunderbar ablenkenden Dingen. Findest du dich hier wieder?
Auch ich finde mich hier wieder. Der vergangene Winter war hart und lang. Ich wollte nicht an die frische Luft, saß bereits während dem Homeoffice auf der Couch, begleitet von zu viel ungesundem Essen und zu wenig Bewegung. Aber ich bin keine 20 mehr, das geht nicht spurlos an mir vorbei: meine Hüftgelenksarthrose wurde binnen weniger Tage so schmerzhaft, dass ich mich gar nicht mehr bewegen wollte. Meine Waage brachte mich zum Heulen! Doch wenn jede Einzelne von uns so mit der Verantwortung für unser Wohlergehen umgeht, ist das doch kein Wunder! Wir beginnen uns schlecht zu fühlen und unterstützen dieses miese Gefühl indem wir Müll in uns reinschütten, als uns zu versorgen als wären wir das Kostbarste auf der ganzen Welt!
– und genau das steht dir zu: dich selbst zu behandeln, als wärst du das Kostbarste auf der Welt.
Behandle dich stets so, als wärst du das Kostbarste auf der Welt.
Es ist unglaublich schwer, sich von all den schönen Ablenkungen loszureißen – es ist eine Sucht. Doch die Verantwortung liegt ganz allein bei dir. Du hast Ziele, möchtest etwas erreichen oder hast eine volle To Do Liste mit Dingen, die du erleben möchtest, sobald das Alter deiner Kinder es erlauben (ich hab so eine Liste, du auch?).
Wenn du die Verantwortung für dein Wohlergehen nicht selbst in die Hand nimmst, stehst du dir selbst im Weg.
Seitdem du Mutter bist, bist du zu einer Kämpferin geworden. Womöglich hast du deine Position in deinem Job verteidigt und kämpfst regelmäßig für ein wenig Freizeit für dich. Denke langfristig und überlege dir, wer du sein möchtest und bereite dir den Weg, um dein Ziel zu erreichen. Dass du eine Kämpferin bist, hast du bereits bewiesen. Jetzt ist es an der Zeit, deinen Fokus neu auszurichten.
Doch habe eines stets im Hinterkopf. Wenn du nicht anfängst für deine körperliche und geistige Gesundheit Verantwortung zu übernehmen, läufst du Gefahr deine Ziele zu verfehlen, denn dann stehst du dir selbst im Weg.
Wie kannst du dich unterstützen?
Um körperlich und geistig fit zu sein, beantwortest du dir zu Beginn folgende vier Fragen und schreibe sie dir auf:
- Welche Veränderung wünsche ich mir an meinem Körper?
- Ist dieser Wunsch realistisch?
- Auf einer Skala von 1 bis 10 (1=supaDupa; 10=miserabelst), wo befindet sich deine mentale Gesundheit?
- Was möchtest du an deinem aktuellen mentalen Zustand verändern?
Zeigen deine Antworten bereits einen Weg, den du gehen kannst um deine Ziele zu erreichen oder kannst du eine Unterstützung gut gebrauchen?
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